チアシードとはおもにメキシコや中南米で栽培されている果実の実です。
栄養価が非常に高く美肌、ダイエット効果が期待できるスーパーフードです。
摂取量は1日約15グラムが目安です。これは、スプーン大さじ1杯程の量になります。
ダイエットと美肌に効果のある「オメガ3」も、この量で1日の摂取量を摂ることが出来ます。
「オメガ3」は、血中の中性脂肪やコレステロール量の調整をサポートして、肌と体の代謝を促進させる働きがあるのでダイエットに効果的です。
また、グルコマンナンとよばれる食物繊維が含まれており、胃の中で水を吸収して膨れる性質があるため食欲を抑える働きや糖をコレステロールの吸収を抑える働きがあるのでダイエットには非常に効果的です。
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