ヘンプシードとは《麻の実》のことをいいます。
実をそのまま砕いて食べるほか、パウダー状にしたもの、ヘンプシードオイルなどがあります。
必須アミノ酸を含む10種類のアミノ酸、14種類の脂肪酸、ビタミン、ミネラルが含まれており、その栄養バランスの良さから宇宙食にも採用されています。
スプーン1杯(25g)で1日の推奨量の34%鉄、42%の亜鉛、70%の銅、103%のマグネシウムを摂ることことが可能です。
また、体内で合成することのできないオメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸が含まれており、その比率 オメガ3:オメガ6 が 3:1 という理想的なバランスで含まれています。
くるみのような美味しさがあるので、クッキーやヨーグルトにいれたり、サラダと一緒に食べてもいいと思います。
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