チアシードとはおもにメキシコや中南米で栽培されている果実の実です。
栄養価が非常に高く美肌、ダイエット効果が期待できるスーパーフードです。
摂取量は1日約15グラムが目安です。これは、スプーン大さじ1杯程の量になります。
ダイエットと美肌に効果のある「オメガ3」も、この量で1日の摂取量を摂ることが出来ます。
「オメガ3」は、血中の中性脂肪やコレステロール量の調整をサポートして、肌と体の代謝を促進させる働きがあるのでダイエットに効果的です。
また、グルコマンナンとよばれる食物繊維が含まれており、胃の中で水を吸収して膨れる性質があるため食欲を抑える働きや糖をコレステロールの吸収を抑える働きがあるのでダイエットには非常に効果的です。
（＃茂原ランチイタリアンカフェバー大網マクロビグルメ居酒屋）
銚子産の新鮮な花鯛をみつけました。
花鯛。鰓ぶたの後ろが筋状に赤く血がにじんだように見えることから血鯛とも呼ばれます。
鯛は皮がとってもおいしいので、湯霜造りにしたいと思います。
カルパッチョも美味しいですが、わさび醤油で食べたくなるのは日本人だからですかね。
寒いので辛口の熱燗をお供に。
（＃茂原グルメランチカフェバーイタリアン大網和食マクロビ）
菜の花の美味しい季節になってきました。
ほろ苦い感じがからし合えによくあいます。
菜の花にはβカロテンが豊富に含まれています。β-タカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが､その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。
（＃茂原イタリアンバー大網カフェランチマクロビグルメ）
グリーンカレーって美味しいですよね。
青唐辛子の辛さと、ココナッツミルクの甘さがクセになります。
今回はちょっとアレンジしてひき肉をつかってキーマカレーにしてみます。
グリーンカレーとガパオの合体技です。
目玉焼きも乗せたてちょっと豪華に☆
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メジナ
冬は旬のメジナ。
生でも焼きでもどんな調理法でも美味しくいただけます。
身はとてもぷりぷりしているのでカルパッチョが特におすすめ。
ムニエルでもいいな。
《秋鯖は嫁に食わすな》と言われるほどこの時期は脂がのってとても美味しい真鯖。
スーパーでよく見かけるごま鯖は脂が少なく、お刺身にするのは真鯖が一般的です。
鯖や鰯など、青魚に含まれる脂が近年注目されていますね。
DHA、EPAといったオメガ３脂肪酸が中性脂肪やコレステロールを抑制する働きもあるほか、抗うつ効果や脳機能を向上させる効果もあると言われていて、青魚を食べることでそういった相乗効果も期待できます。
この時期の真鯖は３０分ほどほんのりと酢〆していただくとほんとに美味でございます。
日本酒が飲みたくなります。
ご存知でしょうか？
高脚蟹 タカアシガニ
最近では漁獲量が減少しているため、なかなかお目にかかる機会も減っています。
一般的には大味で水っぽいと評価されがちですが、調理の仕方によってはズワイガニにも勝る旨味があると思います。
伊豆のほうでは名物にされているお店もあるようですので見かけたら召し上がってみてください。
ウチノソト
（茂原イタリアンランチ大網マクロビカフェばー居酒屋）
ゆずがたくさんあるので柚子酒を作りたいと思います。
おいしくできるかは時間が経ってからのお楽しみです。
ウチノソト
（＃茂原カフェイタリアン大網マクロビ居酒屋）
今年は庭にある柚子の木にたくさんの実がなりました。
この柚子たちを使って、自家製のポン酢を作りたいと思います。
まず、搾って搾って果汁をとります。
果汁とほぼ同量の醤油と、穀物酢と味醂をお好みの量で味を調整します。
鰹節と昆布をいれてほどよく時間を置けばできあがり。（鰹節と昆布は頃合いをみて取り出します）
作り立てよりも、しばらく経ったほうがまろやかになって美味しいと思います。
出来上がりが楽しみです。
ウチノソト
（＃茂原イタリアンランチ大網カフェマクロビ居酒屋バー）
この時期の烏賊はほんとに美味しいです。
新鮮な烏賊はわたが臭くなくて旨味の固まりです。
サクッ捌いて、身とわたを醤油ベースで作った地に３日ほど漬け込みます。
よく漬かったら地を切って、ゆずと七味を隠し味に和えて完成です。
日本酒、焼酎飲み過ぎ注意です。
ウチノソト
（茂原イタリアンバーカフェ大網ランチマクロビ居酒屋）